5 Essential Elements For معوقات نزول الوزن
5 Essential Elements For معوقات نزول الوزن
Blog Article
تشمل أفضل أنواع الرياضات التي يوصى الالتزام بها لمنع ثبات الوزن أو لتجاوز عتبة ثبات الوزن رياضة رفع الأثقال (تمارين المقاومة) ورياضة الكارديو (التمارين الهوائية).
معالجة الامراض التي تسبب بطئ الايض ومنها قصور الغدة الدرقية.
التوتر النفسي يعتبر احد اهم اسباب بطئ الأيض، إذ يتسبب هرمون التوتر (الكورتيزول) في إعاقة عملية حرق الدهون.
ومن هذا المنطلق، ينصح الخبراء بضرورة المواظبة على الحمية والرياضة مهما كان نوعها، كونها الطريقة الصحيحة والافضل لضمان خسارة الوزن من خلال خسارة الدهون.
ذلك لتفادي أي أخطاء متبعة في هذا النظام، والتي تمنع التخلص من الوزن الزائد. حيث يكون هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب تطبيقها للحصول على النتيجة المرجوة.
تباطؤ التمثيل الغذائي، وخاصة إذا ما تم خسران وزن كثير خلال فترة قصيرة نسبياً.
هنالك اعتقاد خاطئ أنّ عدم تناول الفطور يسارع في تخفيف الوزن وبالطبع هذا ليس صحيح، حيث تعدّ وجبة الإفطار من أهم الوجبات فهي تساعد الجسم على حرق الدهون وتساعد في منح الجسم المزيد من الطاقة لاستكمال اليوم بكل نشاط، كما تعمل على تنظيم الشهية مما يساعد على إنقاص الوزن.
يتسبب الشعور بالإجهاد النفسي أو الجسدي في زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، والذي يتسبب في تقليل مقاومة الإنسولين وزيادة معدل تراكم الدهون في الجسم، مما يكون من اسباب عدم نزول الوزن زيادته وتعطيل فقدان الوزن الزائد في الجسم.
حاول ألا تتناول أكثر من ملعقتين من الخل في نفس اليوم، لأن تجاوزك لهذا الحد قد يعود بآثار سلبية على جسمك فقد يؤدي تناول الخل مع مرور الوقت إلى:
نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في فقدان الوزن هم ببساطة يتناولون الكثير من السعرات الحرارية، فالدراسات تظهر باستمرار أن الناس يميلون إلى التقليل من شأن السعرات الحرارية التي يتناولونها بكمية كبيرة، فإذا نور الإمارات كنت لا تفقد الوزن، فعليك محاولة تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك لفترة من الوقت.
قد يواجه الأشخاص الذي يعملون بنوبات ليلية ونهارية بالتناوب صعوبة في الحفاظ على أوقات نوم شبه ثابتة، لكن يوصى على الأقل الحرص على النوم لساعات كافية يومياً.
الرئيسية الأخبار تقارير وتحقيقات تليفزيون البوابة البوابة سبورت محافظات حوادث وقضايا بوابة البرلمان بوابة العرب البوابة ستار بنوك اقتصاد حوارات البوابة القبطية البوابة لايت فضائيات آراء حرة ثقافة العالم بروفايل سياسة ملفات خاصة مصريات جريدة البوابة البوابة التعليمية Fb twitter youtube instagram rss feed ×
ممارسة التمارين غير المناسبة أو عدم التوازن بين تمارين القوة معوقات نزول الوزن وتمارين القلب قد يؤدي إلى نتائج محدودة في خسارة الوزن.
لا تنتبه لكمية الطعام التي تتناولها، فعلى سبيل المثال يُمكن أن تتناول كمية أكبر من الأرز إذا استخدمت طبقًا كبيرًا.