The best Side of عادات صحية
The best Side of عادات صحية
Blog Article
تتميّز الخضراوات الورقية الخضراء؛ مثل: السبانخ واللفت باحتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من الفيتامينات، والمعادن، ومُضادات الأكسدة، حيث إنّها تُعدّ مصدراً غنيّاً بفيتامين ك الذي يساعد على حماية الشرايين، وتعزيز عملية تخثُّر الدم، كما تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء أيضاً على نسبةٍ عاليةٍ من النترات الغذائية، والتي تساهم في خفض ضغط الدم، وتقليل خطر حدوث تصلُّب الشرايين، وتحسين وظائف الخلايا المُبطّنة للأوعية الدموية.[١]
كما أثبتت إحدى الدراسات أن التغييرات الطفيفة والصغيرة في حياتك يمكن أن تساعد في تحقيق حياة صحية، وعلى سبيل المثال حاولي التقليل من تناول القهوة، لأن الكافيين يمكن أن يفاقم التوتر ويزيد من القلق.
نشرة إخبارية ترسل مباشرة لبريدك الإلكتروني يوميا إشترك
إذا كان العمل جزءًا كبيرًا من حياتنا ، فيجب أن نختار واحدًا يحفزنا ويبقينا نشطين.
وختاماً يا صديقي فإن التغيير يبدأ بك وبتطبيقك لهذه النصائح وليس بالقراءة عنها فقط، وقد تفشل في البداية أو تتعثر فلا يهم، المهم هو أنك تحاول وهذا يكفي.
يجب عليك أن تحصل على قسطٍ جيِّدٍ ومريحٍ من نور الامارات النوم حتَّى تتمكَّن من الاستيقاظ باكراً. تُعَدُّ هذه من أكثر العادات التي يستصعب الناس اتِّباعها في البداية، بيد أنَّ أفضل طريقةٍ للتغلُّب على هذه الصعوبة: قراءة أكبر عددٍ ممكنٍ من الصفحات قبل النوم.
مع مجموعة واسعة من المشروبات المتوفرة هذه الأيام، يبدو الماء دائماً خياراً مملاً.
تتضمن المجموعات الغذائية الرئيسية الفواكه، الخضار، الحبوب من القمح الكامل، اللحوم الخالية من الدهن، الأسماك، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. أدخِلوا هذه الأطعمة إلى قائمة مشترياتكم، كي تتمكّنوا من إعداد وجبات عائلية صحّية أكثر.
وهذا يعني أنكِ بحاجة إلى اغتنام كل فرصة لإضافة نشاط رياضي إضافي إلى يومك، وفي الواقع، تشير الأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية لتعزيز الصحة إلى أن فترات النشاط القصيرة تؤدي فعلاً إلى زيادة الوزن.
تطبيق مبدأ التحكم في الحجم: من اللازم أن لا يفرط الطفل في تناول الطعام لأن ذلك يسبب في ضرر على أعضاء الجسم.
نتنياهو يقرّر توسيع العملية العسكرية في الجبهة الشماليّة... سلسلة غارات تستهدف العمق اللبناني
وللمزيد من المعلومات حول فوائد السمك يُمكنك قراءة مقال فوائد السمك.
خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الإنسولين، وتحسين مستوى الكوليسترول، وخفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
يصنع التخيُّل العجب في حياتنا، وبفضله تتحوَّل جميع أحلامك إلى حقيقة. يقول عديدٌ من الناس إنَّ التخيُّل لا يُجدي نفعاً معهم، أو يقدِّم إليهم نتائج أقلَّ من التي يتوقَّعونها، لكن أهذا صحيح؟ لا، ليس صحيحاً، حيث يُجدي التخيُّل نفعاً دائماً، لكن إذا طبَّقته أو استعملته تطبيقاً أو استعمالاً صحيحَين.